15 minut dla stóp o poranku
“Shiatsu od stóp do głów – stopy” – część 1 z 6
Po nocy przeznaczonej na regenerację, zdarza się nam się odczuwać zmęczenie i trudności ze wstaniem. A w późniejszych latach życia w zastałym ciele może pojawić się również ból.
Gdy jesteśmy młodzi, to poranki nie są aż tak trudne, a oznaki niewyspania znikają w miarę szybko. Jednak brak regeneracji pozostawia ślady, w niezauważalny sposób gromadząc się w naszym organizmie. Gdy jego poziom przekracza dopuszczalne granice, to mogą pojawić się poważne zaburzenia.
Dlatego warto zasilać siły witalne ciała i dbać o pełną jego regenerację.
Zatem, gdy budzimy się rano, zanim wystartujemy do działań wypełnijmy nasze płuca i ciało oddechem. Zaczerpnijmy kilka głębokich oddechów:
- Wdech – przytrzymanie
- Wydech – przytrzymanie
wykonanych zgodnie z rytmem ciała tak, żeby zasilić organizm i przygotować się do lepszego funkcjonowania. Oddech pozwala nawiązać kontakt z ciałem, wsłuchać się w nie. Wyczuć ewentualne zaburzenia, napięcia i ból.
Gdy oddychamy, oczy możemy mieć przymknięte. A do oddechu warto dołączyć wizję krystalicznej energii, która krąży po naszym ciele. Ja łączę poranną aktywację z rozświetlaniem komórek, dzięki czemu przemiany w komórkach zachodzą szybciej i mocniej się w nich zapisują. Komórki stają się odporniejsze na negatywne działanie środowiska naturalnego i energetycznego.
Nad zmęczeniem kodującym się w naszym ciele możemy również z łatwością pracować wykonując zabiegi na stopach. Szczególnie, że…
stopy są wyjątkowo łatwo dostępne dla automasażu. A przynosząc im ulgę, przynosimy ulgę całemu ciału. Dlatego po przebudzeniu i rozświetleniu polecam…
1. Unieść nogi pod kątem prostym do ciała i wykonać kilka krążeń stóp na zewnątrz, a następnie do wewnątrz. Potem…
2. Usadowić się wygodnie w siadzie „po turecku”, a następnie…
3. Nacisnąć kilka razy na podeszwę stopy. Ja wykonuję trzy uciski, ale jeśli poczujesz, że twoja stopa potrzebuje dodatkowego ucisku w dodatkowej przestrzeni, zrób to. Później…
4. Warto wykonać krążenia stóp w celu rozgrzania kostek lub rozmasować okolice kostek naciskając trzykrotnie punkt po punkcie, zwłaszcza bolesne obszary. A, jeśli czas na to pozwala, to…
5. Przejść do uciskania punktów między kośćmi śródstopia. Dla stopy to dobry relaks i dodatkowa dawka rozciągania poprawiająca sprężystość. I na koniec można…
6. Wykonać trzykrotny nacisk na każdy palec masowanej stopy, ujmując go między kciuk a palec wskazujący. Można również wykonać rotację palca w jedną i drugą stronę, a potem za niego pociągnąć.
Na opisany powyżej zabieg potrzeba około 15 minut.
A, jeśli nie ma na to czasu, to ulgę przyniesie już samo roztarcie stóp. Bo dzięki temu poprawisz w nich krążenie krwi. A to sprawi, że…
w nowy dzień wkroczysz lekko i swobodnie.
Joanna
P.S.
W razie pytań, napisz do mnie na adres kontakt@shiatsuwbydgoszczy.pl
P.S.2
Na całościowy masaż shiatsu warto przeznaczyć 40-60 minut. Godzinny zabieg daje większe szanse na odcięcie się od spraw codziennych. W bezpiecznej, przyjaznej przestrzeni, gdzie bez presji czasu umożliwiasz ciału głębszy relaks. Więcej napięć nagromadzonych w ciele opadnie, a odczuwana ulga jest trwalsza. A gdy to nie jest możliwe, a dopada Cię konkretna dolegliwość, to warto zadziałać na organizm choćby punktowo.
P.S.3
